El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la edad contemporánea. Como tal, es necesario combatirlo.

Por lo general, las personas sedentarias no reconocen que son sedentarias sino hasta que surgen las consecuencias en su estado de salud, por ello es necesario elaborar programas permanentes de prevención y tratamiento del sedentarismo en la población, la promoción del deporte y una sana alimentación.

El sedentario debe saber que tiene que moverse; y que pasar horas frente a un escritorio, libros, ordenadores, reuniones, lecciones, conferencias e incluso viajes no es el tipo de actividad física que el organismo requiere.

Es necesario que la persona sedentaria anote en su agenda diaria al menos una hora de actividad física, porque es la única manera de combatirla.
No se trata de convertirse en un atleta de competición. La clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte.

En el caso de los adultos sedentarios que llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo de ejercicio es conveniente que consulten a su médico.

Cómo combatir el sedentarismo:

• Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua.
• Subir las escaleras, menos ascensor.
• Baila, canta 
• Usar bicicleta
• Todas las mañanas realiza estiramientos
• Paseos familiares